中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 参考新闻网络在8月30日报道的是，根据美国杂志“流行科学”的一份报告，8月6日，凌晨2点，您醒来并考虑了冰箱中剩余的披萨。但是，午夜小吃真的会导致体重减轻吗？答案不容易给出。美国营养与饮食学会的注册营养师和发言人梅利莎·莫茨·普拉内利斯（Melissa Mrotz-Planellis）表示：“如果您在深夜消耗所有卡路里太晚，您可以吃的饮食超出您的真正需要，这可能导致体重减轻。”当我们疲倦时，我们的身体通常需要糖食品和碳水化合物来快速补充能量，这就是为什么我们太晚了，加比（Gabi）拿一袋薯片，啤酒瓶或冰淇淋勺。 Mrotz-Planellis说：“这使我们消耗的卡路里比当天早些时候消耗的卡路里更多。”但是cAlorie Balance（与我们消耗的卡路里在24小时内消耗的卡路里相对应）对于保持体重稳定很重要。如果您在深夜感到饥饿，那么健康的午夜小吃是一些切成薄片的苹果，上面撒上一把汤匙或两种坚果黄油，或在一些浆果上撒上原始酸奶。他说：“关键是要少量。” “远离糕点和薯片，选择蛋白质 - 富含蛋白质的食物和饮食纤维。”研究表明，每晚的小吃都会干扰人体的自然昼夜节律，即适应我们24小时生物时钟的自然口味过程。昼夜节律对生理节奏具有巨大影响。当我们睡觉时，身体进入休息状态，新陈代谢和消化系统减慢，这意味着它们的能量消化效率会相应降低。定期吃午夜零食会导致我们的体重随着时间的流逝。变速杆（我们在USU时工作的人盟友的睡眠也面临着肥胖的风险增加，部分原因是昼夜节律可能会干扰其新陈代谢。但是，还有其他游戏因素，包括不规则的时间表和工作之外的体育活动。因此，在西班牙和意大利等国家，为什么人们经常吃胡利但不体重？ Mrotz-Pranellis表示，这可能与生活选择更相关，他们的胃口也不同。例如，西班牙语最令人满意的食物通常是下午2点至4点之间。晚餐更轻，尽管通常在9:00之后，但通常以沙拉或小吃为主导。另一个有趣的事实：西班牙的日落时间真的很晚，因此他们的饮食对应于昼夜节律。大多数专家建议在上床睡觉前避免2至4个小时避免大型食物。使用更多的食物需要消化系统更加困难，以防止身体完全放松，并对此过程中的睡眠质量产生负面影响。当sle时eping中断，情况完全不同。缺乏与许多因素的体重减轻密切相关的睡眠。研究表明，缺乏睡眠会增加Ghretin（饥饿的信号）并减少瘦素（完整信号），从而导致我们感到饥饿。睡眠不足也会使人像高含碳水化合物的高含量食物一样，因此他们渴望在半夜吃披萨。凌晨3点避免食物不健康的一种方法会在晚上上床睡觉前有零食（还选择蛋白质和纤维 - 富含纤维的食物，例如爆米花的一部分和一些坚果）。它不仅可以保护我们免于饥饿与早晨，而且可以帮助我们更好地入睡。莫罗说：“说话的科学家，'晚上吃饭会导致举重'的问题尚不清楚。”但是，无论是睡眠还是饮食，它最终都将取决于成为伴侣。 “如果您保持睡眠并醒来一个时间，它几乎与足够的睡眠一样重要。食物也是如此。” follo机翼的常规饮食时间可以帮助我们调节身体的自然节奏，促进睡眠和消化，从而帮助我们保持健康的体重。但是，Mroz-Pramelis表示，聆听我们身体系统的声音也很重要。 “遵循饥饿信号并相应平衡使用。”但是，如果凌晨2点，您感到饥饿，请考虑吃一碗坚果而不是冰淇淋。 （Zhao Feifei翻译） （审核：OU Yunhai） 如何在人工智能期间培养孩子的好奇心？ 在发展人工智能时，它已经进入了马拉哈斯（Marahas）的时期，许多父母对他们应该让孩子知道的东西感到不安。答：教育的第一步是发现如何培养和加深儿童的好奇心，这非常重要。成年人不必提供正确的答案，而要成为与孩子一起探索的同伴。这是改变儿童对学习动机的好奇心的关键。 [详细的] 宫颈脊椎病，脑缺血，“不正确”枕头来到你家门口 越来越多的人受到宫颈脊椎病的干扰，但他们经常误会计算机和手机，罪魁祸首可能是每晚紧密相互作用的枕头。专家建议，如果您躺在身边或躺在身边，则必须使用枕头来保持颈部正常的生理曲线。平放时，不要只是将枕头放在头部下方，只将枕头放在枕头下。取而代之的是，将枕头放在头部和颈部下方，使枕头驼峰适合颈部弯曲，以支撑颈椎椎骨并保持颈椎的正常生长... [详细的] 学校即将开始，不要让心血管健康“留下” 秋天初的风刚刚爆炸，大学开始的通知一次是一个大学生。在开学前进行定期体格检查后，其血压为150/95 mmHg，超过140/90的正常标准mmhg。医生最初认为这是高血压，血压升高可能与不规则的工作以及休息和不健康的饮食有关。 Liang Weifen说，保护心血管健康不需要暴力改变。只是从工作和休息，饮食，运动和心理学的四个方面开始，您就可以... [详细的]